腰椎间盘突出症能做功能锻炼吗

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问题详情：腰椎间盘突出症能做功能锻炼吗？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出症患者可以进行功能锻炼。这是因为功能锻炼可以帮助患者增强腰部肌肉的力量，改善血液循环，增加腰部的稳定性，从而缓解腰痛的症状。同时，适当的锻炼还可以促进疾病的恢复，预防复发。

对于腰椎间盘突出症患者来说，推荐的功能锻炼主要包括以下几种：

1、游泳：游泳是一种低压力、非负重运动，能够很好地锻炼全身的肌肉力量，且不会增加腰椎负担。建议选择蛙泳或其他腰部不负重的泳姿。

2、拱桥运动：拱桥运动有助于增强腰部的肌肉力量，提高腰椎的稳定性。患者可以先躺在床上，然后双手交叉置于胸前，头和脚同时抬离床面，形成一个拱桥状。保持这个姿势几秒钟后放松，反复进行数次。

3、平板支撑：平板支撑能够很好地锻炼核心肌群，有助于增强腰部的支撑力。

此外，倒走也是一种常用的锻炼方法，但需要注意安全。患者在锻炼过程中应逐渐增加运动量，避免过度劳累和剧烈运动。同时，要根据自身情况选择合适的锻炼方式，避免过度弯曲和扭转腰椎的动作。如果在锻炼过程中出现不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。

请注意，每个人的身体状况和康复能力都有所不同，因此在进行功能锻炼时务必根据自身情况量力而行，并在医生的指导下进行。

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