午觉睡多久合适

午觉睡多久合适主要取决于个人的睡眠需求。一般来说，适宜的午休时间从十几分钟到几小时不等。根据常见的睡眠理论和实践，以下几种说法可以作为参考：

1、短暂午休（十几到三十分钟）：这种短暂的午休有助于快速恢复精力，适合上班族或时间紧张的人。短暂的午休有助于减轻疲劳，提高警觉性，但时间较短，无法进入深度睡眠阶段。

2、深度睡眠周期（大约90分钟）：深度睡眠周期包括浅睡、深睡和做梦三个阶段。在这个阶段中，身体会进行深度恢复和修复。然而，完整的睡眠周期较长，不适合短暂的午休时间。因此，如果条件允许，可以选择午休时间在半小时到一小时之间，以获得较好的休息效果。

3、个体差异：每个人的睡眠需求和习惯不同，有些人可能需要更长时间的午休来恢复精力。因此，要根据个人的生活习惯、工作需求和身体状况来确定合适的午休时间。

总之，午休时间的长度应根据个人情况进行调整。短暂的午休可以快速恢复精力，而长时间的午休则有助于深度恢复和修复。建议根据个人需求和生活习惯选择适合自己的午休时间。同时，注意避免在饱餐后立即入睡，以免影响消化和睡眠质量。