孩子缺钙吃什么补得快
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
孩子缺钙时，可以通过食物和补充剂来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孩子快速补充钙质：
1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是钙含量较高的食物，且易于消化吸收。
3、海鲜：鱼类、虾类等海鲜类食物富含钙质和蛋白质，有助于骨骼发育。
4、鸡蛋：鸡蛋壳虽然主要成分是碳酸钙，但鸡蛋本身也含有一定量的钙，同时蛋黄中的维生素D还有助于钙的吸收。
5、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的良好来源。
此外，根据孩子的具体情况，还可以在医生的指导下使用适当的钙补充剂。但在给孩子补钙之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保补充的剂量和方式适合孩子的年龄和身体状况。同时，让孩子多参加户外运动，晒太阳有助于维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
请注意，如果孩子缺钙严重，出现明显的症状如骨骼畸形等，应及时就医。
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