熬夜的身高能补回来吗
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
熬夜对生长发育和整体健康都有一定的影响，尤其是对身高的影响。如果长时间熬夜，可能会导致生长激素分泌不足，从而影响身高的增长。但是，如果调整生活习惯并辅以适当的调理，有可能恢复一部分因熬夜造成的身高影响。以下是一些建议：
1、调整作息：保证充足的睡眠是身体恢复的关键。建议每天保持7-9小时的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡。
2、饮食调节：多吃富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类等，有助于促进生长发育。
3、运动锻炼：适当的运动有助于促进新陈代谢和骨骼发育。建议进行篮球、游泳、跑步等运动。
4、保持心情舒畅：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，有助于身体健康和生长发育。
总之，如果意识到自己存在熬夜问题，应该尽快调整生活习惯并辅以适当的调理。这样有可能恢复一部分因熬夜造成的身高影响。但如果已经错过了生长发育的关键时期，熬夜对身高的影响可能无法完全恢复。因此，建议平时保持良好的作息习惯，保持身体健康。如有需要，可以咨询医生或专业人士的建议。
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