干活累的胳膊疼怎么缓解

干活后胳膊疼痛，可能是由于过度使用或不当使用造成的肌肉或关节劳损。这种情况下的缓解方法包括休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗以及预防未来的疼痛。

1、休息：首先，给胳膊足够的休息时间，避免进一步劳损。可以适当地减少工作量或暂时做一些轻松的活动。

2、冷敷或热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷15-20分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩胳膊肌肉，或者使用滚动按摩球来放松紧张的肌肉。

4、药物治疗：可以口服非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，建议咨询医生。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法也被一些人证明对缓解胳膊疼痛有效。

6、预防措施：为了避免未来的疼痛，建议工作时保持正确的姿势，适时休息，加强胳膊肌肉的训练，提高肌肉的耐力和力量。

如果采取了上述措施但疼痛仍未缓解，或者疼痛越来越严重，建议寻求医疗专业人士的帮助，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如关节炎或其他类型的损伤。总之，关注身体信号，及时采取措施，保持健康的生活方式是最重要的。