小孩缺钙吃什么补得快

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问题详情：小孩缺钙吃什么补得快？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩缺钙时，可以通过食物和钙剂补充来快速补充钙质。

食物方面，富含钙的食物包括奶制品、豆制品、鱼、虾等。这些食物不仅含有丰富的钙，而且易于吸收。比如，牛奶是钙的最佳来源，不仅因为其中的钙含量丰富，更因为其钙磷比例适宜，有利于孩子的吸收。建议孩子每天喝足够的牛奶。此外，像奶酪、酸奶等奶制品也是良好的钙来源。

对于年龄较小的孩子，如果食物补充不能满足其钙的需求，可以考虑使用钙剂补充。在选择钙剂时，建议选择成分单一、未经任何添加的纯钙制剂，例如碳酸钙或乳酸钙等。具体剂量需要在医生的指导下进行，以免过量摄入引起不良后果。

除了补充钙质，还需要注意维生素D的补充，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄等。此外，适当的户外活动也有助于孩子自行合成维生素D。

最后，值得注意的是，孩子的饮食应该多样化，除了富含钙的食物外，还应摄入其他多种营养丰富的食物，以保证营养均衡。如果孩子缺钙情况严重或有其他疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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