食疗降血脂方法有哪些

520次浏览・8月前

问题详情：食疗降血脂方法有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

高血脂患者除了采用药物治疗外，还可以结合食疗来辅助降血脂。以下是一些有效的食疗降血脂方法：

1、控制总能量摄入：建议保持能量摄入与消耗的平衡，避免肥胖。

2、吃富含胆固醇的食物时搭配吃降低血脂的食物：如吃海带炖肉，既可以降低血液胆固醇含量，又能预防高血压及其并发症。还可以尝试木耳炖豆腐汤等搭配。这些食物有利于降低血脂。

3、选择低脂肪的食物：如低脂酸奶、燕麦等低脂食品，这些食物有助于降低血脂水平。

4、吃富含不饱和脂肪酸的食物：如三文鱼等深海鱼油和橄榄油等，这些食物有助于降低胆固醇水平。同时，富含维生素的食物如新鲜蔬菜和水果也有助于降血脂。

5、喝降血脂茶：如山楂茶、决明子菊花茶等，这些茶饮具有一定的降血脂效果。

6、注意少食多餐：避免摄入过多的脂肪和热量，有助于控制血脂水平。晚餐应控制摄入量和热量，避免加重身体负担。

除了食疗外，高血脂患者还应该保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动等。同时，定期进行体检和检查血脂水平也非常重要。如果在食疗过程中发现血脂水平没有得到有效控制或者出现其他症状，应及时就医并听从医生的建议进行治疗。以上食疗方法仅供参考，具体还需根据个人情况制定合适的饮食方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有