体质虚怕累要怎样恢复

体质虚怕累，想要恢复的话，可以从以下几个方面着手：

1、饮食调理：适当多吃一些能够增强自身体质的食品，如鸡肉、牛肉等，同时注意保证摄入足够的蛋白质，肉类、豆制品、奶类等食物都是优质蛋白质的良好来源。另外，蔬菜和水果含有多种维生素和矿物质，也有助于增强体质。尽量避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物。保证饮食的多样化和均衡性。

2、运动锻炼：根据自身的体能情况，进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，改善疲劳感。以第二天不感到乏力为宜，循序渐进地增加运动量。

3、规律作息：保证良好的作息习惯，避免熬夜，每天保证足够的睡眠时间。

4、调理情绪：保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑。可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。

5、定期检查：定期进行体检，了解自身的健康状况，如有需要，及时就医。

6、中医疗法：可以考虑采用一些中医疗法，如艾灸、拔罐等，也有助于改善体质和缓解疲劳。