如何防治腰椎间盘突出

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问题详情：如何防治腰椎间盘突出？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出的防治可以从以下几个方面入手：

1、改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间弯腰、久坐等。睡觉时选择硬板床，保持腰椎的正常生理曲度。

2、加强腰背部肌肉锻炼：通过锻炼强壮的腰背部肌肉，有助于维持脊柱的稳定性，预防腰椎间盘突出的发生。常见的锻炼方法包括平板支撑、小燕飞等。

3、注意腰部保暖：寒冷潮湿的环境容易导致腰部肌肉痉挛，增加腰椎间盘压力，因此要注意腰部保暖，避免着凉。

4、适度运动：适度的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于预防腰椎间盘突出。可以选择散步、游泳等低强度运动。

5、物理治疗：对于已经出现腰椎间盘突出症状的患者，可以采取热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛和肌肉紧张。

6、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如非处方药布洛芬等。

7、及时就医：如果出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

总之，腰椎间盘突出的防治需要综合多种方法，从生活习惯、运动、保暖、物理治疗、药物治疗等方面入手，以达到预防和治疗的目的。同时，如果有相关症状，一定要及时就医。

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