减脂人群每天需要多少蛋白质

减脂人群每天需要多少蛋白质，取决于他们的具体状况，如体重、体脂率、运动级别和整体健康状况。一般来说，减脂期间每天每公斤体重需要大约1.2至2克的蛋白质。

例如，一个体重为60公斤的成人，在减脂期间每天可能需要摄入约72至120克的蛋白质。同时，因为每个人的身体状况和新陈代谢速率都不同，这个数值可能会有所变化。如果条件允许，可以根据个人的具体情况制定更为精确的蛋白质摄入计划。

此外，蛋白质的摄入不仅要关注总量，也要关注摄入时机和类型。早餐时摄入一部分蛋白质有助于身体的能量平衡和健康；同时应尽量选择优质蛋白质来源，如鱼肉、鸡蛋和奶制品等。在减脂过程中，合理的营养搭配非常重要，除了蛋白质，还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪和维生素等。均衡营养的饮食方案可以更好地帮助减脂并保持健康。

请注意，上述信息仅提供了大致的参考范围，并非一成不变的标准。每个人的身体条件和新陈代谢速率都有所不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。