补充维生素吃什么水果
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
补充维生素可以通过食用多种水果来实现。不同的水果含有不同的维生素，以下是一些富含维生素的水果：
1、柑橘类：如橘子、柠檬、橙子等，富含维生素C，对于增强免疫力和促进铁的吸收有帮助。
2、草莓：不仅含有维生素C，还富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。
3、猕猴桃：维生素C的含量极高，有助于增强免疫力、促进伤口愈合。
4、香蕉：含有维生素B6，有助于神经系统的正常运作，同时钾元素含量丰富。
5、葡萄：不仅含有维生素C，还富含维生素A和B族，以及抗氧化物质。
6、柿子：含有丰富的维生素A和维生素C，有助于保护视力。
7、樱桃：除了维生素C，还富含抗氧化物质和钾。
8、鲜枣：维生素C的含量非常高，有天然维生素丸之称。
9、苹果：富含维生素C和多种矿物质，有助于改善免疫力。
为了更全面地补充维生素，建议多样化摄取水果，除了上述水果外，还有许多其他水果也含有丰富的维生素。同时，避免过度依赖某一种食物来补充维生素，保持均衡饮食更为重要。
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