脱发吃什么比较好
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
脱发的人可以通过饮食来摄取一些有益于头发健康的营养素。以下是一些建议的食物：
1、蛋白质是头发的重要组成部分，因此应多摄入优质蛋白质，如鱼肉、牛肉、鸡蛋和奶制品等。
2、铁元素也对头发健康非常重要，缺铁可能导致脱发，所以应该多吃一些富含铁的食物，如豆类、坚果、瘦肉等。
3、富含碘元素的食物可以刺激甲状腺的功能，对于头发的生长有良好效果，例如海带、海鲜等。
4、维生素E具有抵抗毛发衰老的功效，可多食用含维生素E丰富的食物，如黑芝麻等。此外，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，从而帮助毛发生长。柑橘类水果、草莓等富含维生素C。
5、多吃富含胶质的食品也有助于头发的生长和保持健康，例如猪蹄等。这类食品可以增加头发的韧性，使其不易断裂。
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