月经来之前体重为什么会增加怎么办

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问题详情：月经来之前体重为什么会增加怎么办？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经来之前体重增加的原因主要是受到激素水平变化的影响。在月经来潮之前，女性体内的雌激素和孕激素的水平会发生变化，导致体内水分滞留，从而引起体重的增加。此外，一些女性在月经前可能会食欲增加，摄入更多的食物和饮料，这也可能导致体重上升。这种情况通常是正常的生理反应，不必过于担心。下面是一些应对方法：

1、调整饮食：尽量避免摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，适当控制食量，多食用富含纤维和维生素的蔬菜和水果。

2、增加运动：适当运动有助于控制体重，可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式。

3、保持良好心态：情绪波动也可能影响食欲和体重，尽量保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

4、规律作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

5、注意保暖：注意保暖，避免受寒，以免影响身体的新陈代谢。

如果体重增加过多或者持续时间过长，或者伴随其他症状（如水肿、腹胀等），建议及时就医检查，以排除是否存在其他健康问题。

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