豆浆长胖还是减肥
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
豆浆对于长胖或减肥的影响主要取决于其摄入量和整体饮食安排。
豆浆是由大豆制成的饮品，含有丰富的植物蛋白、微量元素和矿物质，热量相对较低。适量饮用豆浆可以提供营养，且饱腹感较强，有助于减少其他食物的摄入，从而对控制体重有一定积极作用。因此，在平衡饮食的基础上适量饮用豆浆有助于减肥。
然而，如果饮用量过大，并且日常饮食热量摄入已经超标，豆浆也可能对体重控制产生负面影响。此外，如果在豆浆中加入了大量的糖分或浓缩成分，其热量会相应增加，过量饮用这种加糖豆浆也可能导致体重增加。
总的来说，要想通过饮用豆浆来减肥或控制体重，应当适量饮用，避免过度饮用加糖或其他高热量成分的豆浆，同时保持均衡饮食和适量运动。
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