髌骨软化如何锻炼

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问题详情：髌骨软化如何锻炼？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

髌骨软化症的锻炼方法主要包括以下几种：

1、膝关节屈伸活动：在不负重的情况下，患者可以进行膝关节屈伸活动，以增加关节的活动度。建议在疼痛可以忍受的范围内进行，避免过度活动引起不适。

2、游泳锻炼：游泳是一种低冲击力的运动方式，不会对膝关节造成过多的压力。通过游泳锻炼，可以增强肌肉力量，有助于保护膝关节。

3、静态肌肉拉伸：进行静态肌肉拉伸可以缓解肌肉紧张，减轻膝关节的压力。建议在运动前后进行适当的拉伸。

4、平衡训练：平衡训练可以帮助提高腿部肌肉的力量和稳定性，从而改善髌骨软化症的症状。例如，可以站在平衡垫上进行练习。

5、肌力训练：进行腿部肌肉的肌力训练，如靠墙静蹲或负重沙袋进行屈伸活动，以增强腿部肌肉力量，从而更好地保护膝关节。

在锻炼过程中，建议遵循逐渐增加运动强度的原则，避免过度劳累和剧烈运动。此外，为了缓解髌骨软化症的症状，还可以采取药物治疗、物理治疗等方法进行综合治疗。在锻炼期间如果出现疼痛加剧或其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。以上建议仅供参考，具体的锻炼方法应根据个人情况制定。

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