手淫十年造成了阳痿怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体并没有危害。然而，过度手淫可能会导致一些性健康问题，如阳痿等。如果因为过度手淫导致了阳痿问题，可以采取以下措施来缓解：

1、停止手淫行为：首先要认识到手淫与阳痿之间的关系，并尝试减少或停止手淫行为。这有助于恢复正常的性功能。

2、保持健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和减少心理压力等。这些因素对维持性功能健康非常重要。

3、增加锻炼和放松身心：适度的锻炼有助于改善血液循环和身体健康状况，有助于缓解阳痿问题。同时，放松身心也很重要，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力。

4、寻求专业帮助：如果阳痿问题持续存在或严重影响生活质量，建议寻求专业医生的帮助。医生可以评估具体情况并提供适当的建议和治疗方案。

最重要的是，不要过度担心或焦虑。阳痿是一个可以治疗的健康问题，通过调整生活方式和寻求专业帮助，可以恢复正常的性功能。同时，保持良好的心态和积极的生活态度对于缓解阳痿问题也非常重要。