严重缺钙应该吃些什么
565次浏览・8月前
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
严重缺钙时，除了通过钙补充剂进行补充，还可以通过食物来摄取足够的钙。以下是一些富含钙的食物：
1、奶类：例如鲜奶、酸奶、奶酪等，这是钙的最佳来源，而且奶类还含有丰富的蛋白质、维生素D等营养成分，有助于钙的吸收。
2、豆制品：例如豆腐、豆浆等，这些食物富含植物钙，有利于人体的吸收。
3、海产品：例如海带、虾皮等，这些食物不仅含有丰富的钙，还富含其他微量元素。
4、坚果类：例如榛子、杏仁等，这些食物是钙和蛋白质的良好来源。
5、蔬菜类：菠菜、卷心菜等叶菜类蔬菜也含有较高的钙。
此外，补充维生素D也有助于钙的吸收，例如可以适当地晒太阳或食用富含维生素D的食物。
请注意，如果有严重的缺钙情况，应在医生的指导下进行钙补充，避免盲目补钙引起不良后果。同时，饮食调整应结合个人身体状况和医生建议进行。
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