怀孕十三周需要补什么

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问题详情：怀孕十三周需要补什么？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕十三周时，孕妇需要注意补充以下营养物质：

1、蛋白质：鱼类、禽类、肉类等食材中都含有丰富的蛋白质，有助于满足胎儿发育所需。同时，豆类及其制品如黄豆、黑豆等也含有丰富的植物蛋白，易于吸收。

2、钙质：钙对胎儿骨骼发育非常重要，可以多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物。同时，多晒太阳也有助于钙的吸收。

3、铁质：铁是血红蛋白的主要成分，可以通过食用红肉、动物肝脏等富含铁的食物来补充。

4、叶酸：叶酸有助于胎儿神经系统的发育，可以多吃绿叶蔬菜、水果等食物补充叶酸。同时，继续服用叶酸补充剂也是必要的。

5、维生素：均衡饮食能摄取到各种维生素，尤其是维生素C、维生素D等对胎儿发育尤为重要。多吃各类水果和蔬菜，可以获得丰富的维生素。

6、脂肪：适量摄入脂肪有助于胎儿脑神经的发育，孕妇可以从坚果、肉类等食物中获取健康的脂肪。

除了饮食营养，孕妇还应保持良好的生活习惯和心情，定期进行产前检查，确保母婴健康。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。此外，具体营养补充还需要根据个人的健康状况和医生的建议进行。

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