自己怎么去牙石

去除牙石不建议自行操作，因为牙石是附着在牙齿表面上的硬结物质，需要专业的口腔医生使用专业工具进行处理。如果自己操作，可能会损伤牙齿或牙龈组织，导致牙齿出血或感染等问题。下面介绍一些预防牙石形成的方法：

1、保持良好的口腔卫生习惯：定期刷牙，建议使用软毛牙刷，并尽量使用正确的刷牙方法，每天刷牙两次，每次至少两分钟。饭后及时漱口，以清除口腔内的食物残渣和细菌。

2、使用牙线清理牙缝：牙齿之间的缝隙容易积聚菌斑和软垢，使用牙线可以有效地清理这些部位。

3、均衡饮食：饮食中适当增加粗纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于牙齿清洁。同时要控制糖分摄入，减少细菌滋生。

4、戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响口腔健康，增加牙石形成的几率。

5、定期口腔检查：定期进行口腔检查，可以及时发现并处理牙石问题。

如果已经形成了牙石，建议前往口腔医院或诊所进行专业的口腔清洁和治疗。口腔医生会根据你的具体情况，使用超声波洁牙机或手工刮治器等方法去除牙石。在治疗后，还需要保持良好的口腔卫生习惯，预防牙石再次形成。