含钙的食物都有哪些
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
含钙的食物主要存在于奶制品、豆制品、海产品以及一些蔬菜中。以下是含钙较多的食物种类：
1、奶制品：如鲜奶、酸奶等，不仅含有丰富钙，还含有丰富的蛋白质和多种矿物质，有助于骨骼健康和生长发育。
2、豆制品：如豆腐、豆腐干等，是钙的优质来源，同时也含有丰富的植物蛋白。
3、海产品：如海带、虾皮等，不仅含有丰富钙，同时也含有碘元素，有助于甲状腺功能正常运作。此外，深海的鱼类也含有较为丰富的钙。
4、蔬菜：部分蔬菜如小白菜、青菜等也含有丰富的钙元素，应保证合理膳食以获取充足的营养。
另外，对于老人和孩子，适当补充钙和维生素D也非常重要。如有特殊需求或特殊情况，建议咨询专业营养师或医生的建议。请注意，食物中的钙含量可能因品种、产地、烹饪方法等因素有所变化，如有需要，建议查阅专业的营养学资料或咨询专业人士。
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