运动完可以洗澡吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动完可以洗澡，但需要注意时机和方式。
一般来说，运动刚刚结束时，身体的肌肉和血管仍处于兴奋状态，这时候立刻洗澡，尤其是洗热水澡，会增加身体肌肉的血流量，可能引起肌肉的酸胀感和不适感。建议等到身体不再出汗、心率和呼吸逐渐平稳后再洗澡。另外，运动后洗澡的水温不宜过高或过低，以免刺激皮肤、引起身体不适。温水洗浴效果更佳，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。具体的间隔时长建议因人而异，如果运动强度相对较低，间隔半小时左右即可洗澡；如果运动强度较高且身体感到疲惫，建议间隔一小时再洗澡。
总之，运动完可以洗澡，但务必注意合理安排时间并选择适宜的水温。这样可以避免不适和伤害，同时有助于身体的恢复和清洁。如有特殊情况或疑虑，建议咨询专业医生或健康专家。
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