雌激素高的食物

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问题详情：雌激素高的食物？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

雌激素高的食物主要包括以下几类：

1、蔬菜类：如鲜苋菜、洋葱等。这些食物中通常含有大量的维生素及抗氧化剂，有利于调节身体激素水平。豆类食物也含有丰富的雌性激素。因此，多吃蔬菜跟豆类，对于女性的雌性激素补充十分重要。另外，葛根等中药食材，还含有葛根素，类似雌性激素的代谢产物，可能对于女性的雌性激素补充有一定的好处。但是建议在使用时应在医生的指导下服用，切勿擅自使用引起不良反应。

2、肉类食物：肉类当中也含有较多的雌激素以及多种营养类化合物等存在，主要存在于植物脂肪当中的脂肪酸可以刺激身体内部的雌激素分泌量增加。例如：鱼肉、鸡肉等。同时，坚果和水果也是不错的选择。

请注意，每个人的体质不同，雌激素水平的高低也不同。如果雌激素水平异常或出现身体不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行调理和治疗。如需通过饮食调节雌激素水平，应根据具体情况和个人体质进行选择，并注意适量摄入上述食物。同时请保持健康的生活方式，避免吸烟和饮酒等不健康的行为对身体健康造成负面影响。

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