做运动扭伤很久了如何处理治疗

对于运动导致的陈旧性扭伤，处理和治疗需要综合考虑多个方面。以下是一些建议：

1、休息与避免再次受伤：给扭伤部位充分的休息时间，避免继续进行剧烈运动或重复受伤动作，以免加重伤势。

2、热敷与冷敷：针对扭伤的不同阶段，可以选择热敷或冷敷。冷敷适用于扭伤初期，有助于减轻肿胀和疼痛；热敷适用于扭伤后期，有助于促进血液循环和恢复。

3、药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。如果扭伤严重，可能需要使用处方药物或局部注射来治疗。

4、物理治疗：物理疗法如按摩、针灸等可以帮助改善局部血液循环，促进扭伤部位的恢复。

5、康复训练：在扭伤恢复过程中，逐步进行康复训练以增强肌肉和关节的稳定性。例如，进行一些针对性的锻炼和拉伸。

6、寻求专业医疗帮助：如果扭伤持续不减或症状加重，建议寻求专业医疗帮助。医生可能会建议进行X光、MRI等影像检查以了解伤势的严重程度，并制定相应的治疗方案。

7、注意日常生活习惯：保持良好的生活习惯，包括合理饮食、保持充足的睡眠和适当的运动，有助于扭伤的恢复。

总之，处理治疗运动导致的陈旧性扭伤需要综合考虑患者的具体情况。建议根据扭伤的严重程度和持续时间，在专业医生的指导下进行适当的治疗和康复。