月经期饮食禁忌有哪些
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，女性的身体经历一系列的生理变化，因此需要特别注意饮食。以下是月经期饮食的一些禁忌：
1、禁忌生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，这些食物可能会导致血管收缩，影响经血排出，引起痛经等不适症状。
2、禁忌辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜等，过多摄入刺激性食物可能导致盆腔充血严重，增加月经量。
3、禁忌油腻食物：如油炸食品、肥肉等，油腻食物可能导致肠胃负担加重，引发消化不良。
4、禁忌含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等，咖啡因可能导致情绪波动、焦虑、乳房胀痛等。
5、禁忌烟酒：烟草和酒精都可能影响身体健康，尤其是在经期，可能会加重月经症状。
6、禁忌过咸食物：过多的盐摄入可能会导致体内水分滞留，可能引起水肿和血压上升。
在月经期间，女性应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，注意多喝水，保持身体的水分平衡。还可以适当食用一些红枣、桂圆等具有补血作用的食物。
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