孕期吃什么鱼
159次浏览・1月前
问题详情：孕期吃什么鱼？
精选回答
我要回答
崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕期可以选择食用的鱼类有很多，包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、青鱼、鲈鱼等。这些鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸，包括DHA，有利于母婴健康。不同的鱼类有其独特的特点，以下为您详细解析。
鲫鱼：富含蛋白质，易于消化吸收。孕晚期适量食用有助于调理脾胃、利水消肿。
鲤鱼：富含蛋白质和微量元素，有助于孕妇体内的各种营养平衡，有助于胎儿发育和预防流产的作用。建议在孕期的饮食中增加。不过应注意是否对此类海鲜过敏，如过敏则应避免食用。同时烹饪时也应确保鱼肉熟透，避免寄生虫感染的风险。同时也要注意控制摄入量，避免过量食用造成营养过剩或其他不良影响。孕期还需保持营养均衡，多吃蔬菜水果和其他营养丰富的食物，以满足母婴的健康需求。此外还需保持充足的水分摄入，适当运动等。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。总之，孕期饮食应以均衡、多样化和安全为主。孕期吃什么鱼，需要根据个人体质和医生的建议来决定。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有