缺乏微量元素怎么办

377次浏览・4月前

问题详情：缺乏微量元素怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

缺乏微量元素时，首先要进行科学的饮食搭配，确保营养均衡。在此基础上，根据缺乏的微量元素种类，可以采取以下措施：

缺乏钙元素：除了饮食补充，如多喝牛奶等，还可以适当晒太阳以帮助皮肤合成维生素D以促进钙的吸收。此外，在医生的建议下选择适合的钙片或其他钙剂进行补充也是不错的选择。

缺乏锌元素：锌元素可以通过食用含锌丰富的食物来补充，如瘦肉、猪肝等。同时，可以选择服用葡萄糖酸锌等锌剂。注意具体剂量一定要遵照医嘱，以免补锌过量反而造成其他健康问题。对于部分人群来说，可能需要较长时间才能恢复正常的锌水平。

缺乏其他微量元素：对于其他微量元素如铁、硒等，可以从饮食上进行补充或者通过服用微量元素补充剂来纠正缺乏的情况。

在补充微量元素的过程中，建议定期进行体检以了解身体状况，并在医生的指导下进行补充。此外，保持良好的作息习惯、进行适当的运动以及保持良好的心态也对身体健康和微量元素的平衡有很大帮助。

总之，缺乏微量元素时应注重饮食搭配和适当的补充方法，以确保身体健康。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有