过度手淫腰累怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体和心理健康并没有负面影响。然而，过度手淫可能会导致身体疲劳、精神压力增大等问题。如果出现腰累的情况，建议采取以下措施：

1、控制频率：减少手淫的次数，给予身体充足的休息时间，避免过度劳累。

2、调整生活方式：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当的锻炼可以增强身体素质，有助于缓解腰累的症状。

3、心理调适：过度手淫可能会导致心理压力增大，产生焦虑、抑郁等情绪问题。建议进行心理调适，如通过心理咨询、冥想、放松训练等方式来缓解压力。

4、寻求医疗帮助：如果腰累的症状持续加重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题，如腰肌劳损、腰椎疾病等。

总之，过度手淫导致的腰累问题需要从多方面进行干预和解决。建议保持良好的生活习惯和心态，适当控制手淫的频率，并在必要时寻求医疗帮助。同时，避免过度沉迷于手淫，保持健康的生活方式。