拉肚子虚脱了吃点什么补充能量

拉肚子虚脱时，身体可能会因为腹泻而失去大量的水分、电解质和营养物质，导致身体感到虚弱无力。这时需要及时补充能量和营养，以恢复身体的正常功能。以下是一些可以补充能量的食物和饮品建议：

1、温开水：腹泻时，身体会失去大量的水分，因此需要及时补充水分。温开水是最直接的补充水源的方式，可以帮助身体迅速补充水分。

2、电解质饮料：腹泻会导致身体失去电解质，如钠、钾等，这些电解质对于身体的正常运作非常重要。因此，可以选择一些含有电解质的饮料来补充，如口服补液盐等。

3、碳水化合物丰富的食物：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以吃一些易于消化的碳水化合物丰富的食物，如稀饭、面条、香蕉等。

4、含蛋白质的食物：身体在恢复时需要蛋白质来帮助修复组织。可以吃一些含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等。

5、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，可以帮助身体补充营养。建议选择一些易于消化的水果和蔬菜，如苹果、梨、南瓜等。

需要注意的是，拉肚子期间，应避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。另外，如果腹泻情况严重或持续时间较长，应及时就医。