吃什么可以降血压

386次浏览・5月前
问题详情：吃什么可以降血压？

精选回答

谢勇 副主任医师 心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

降血压是一个需要综合考虑多种因素的过程，包括饮食、运动、药物等。在饮食方面，有一些食物被认为可以帮助降低血压，主要包括以下一些：

1、富含钾的食物：如土豆、香菇、紫菜等，有助于促进钠的排出，从而降低血压。

2、富含钙的食物：如牛奶、黄豆及其制品、花生等，有助于改善血压情况。

3、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、胡萝卜、香蕉等，这些食物富含多种维生素和矿物质，有助于维持正常的血压水平。特别是富含钾的香蕉、柠檬和芒果等水果可以降低血压水平。此外，山楂还有扩张外周血管、降低血压的作用。同时，高血压患者应注意摄入足够的维生素C和抗氧化物质，以帮助保护血管健康。

4、其他食物：深海鱼富含不饱和脂肪酸，有助于降低血压；豆类食品富含蛋白质和纤维，有助于降低血压和胆固醇水平；杂粮含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有利于预防心血管疾病的发生。同时应注意减少盐的摄入量，少吃高脂类食物。除了上述饮食方面的调理以外，还要戒烟限酒并保持良好的生活方式如规律作息和运动等，这对于降血压也有很大帮助。若单纯通过饮食调整无法改善血压状况，建议遵照医嘱采取其他措施进行降血压治疗。另外请注意食疗并非治疗高血压的主要手段，应在医生指导下进行药物治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题