怀孕初期可以吃瓜子吗

548次浏览・8月前

问题详情：怀孕初期可以吃瓜子吗？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

怀孕初期的孕妇是可以适量吃瓜子的。瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E以及磷、钾等微量元素，可以为孕期提供营养。此外，瓜子的香味也有助于促进唾液分泌和消化，对于改善孕期食欲不佳的问题有一定帮助。

然而，吃瓜子时也需要注意以下几点：

1、适量食用：虽然瓜子营养丰富，但过量食用可能导致热量摄入过多，增加孕期体重增长过快的风险。因此，建议每天摄入一小把即可。

2、选择原味瓜子：避免食用添加过多调味料的瓜子，以免摄入过多的添加剂和盐分。

3、避免长时间食用：长时间吃瓜子可能会加重口腔负担，引起口干、口腔溃疡等问题。因此，建议在吃瓜子时注意补充水分，并适量搭配其他水果、蔬菜等食品。

总之，孕期适量食用瓜子可以为身体提供营养，但需要注意控制食用量并选择健康的食用方式。如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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