头痛饮食吃什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
头痛时，饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主，选择有助于缓解头痛的食物。以下是一些建议的食物：
1、水果：如西瓜、苹果、芒果等富含镁和维生素B等营养素，有助于缓解头痛症状。
2、蔬菜：如土豆、黄瓜等蔬菜富含钾元素，能够帮助缓解紧张性头痛的症状。此外，菠菜、豆类和谷类食物等也有助于减轻头痛不适。
3、坚果：如杏仁、核桃等富含维生素B和维生素E，有助于缓解头痛和焦虑症状。
4、蛋白质食物：如脱脂酸奶、豆腐等低脂、高蛋白的食物有助于补充身体所需的营养，缓解头痛症状。
5、饮品：适量饮用绿茶或菊花茶等有助于缓解头痛。同时，应多喝水以补充体内水分，有助于缓解因缺水引起的头痛。
另外，在头痛期间应避免食用油腻、辛辣、刺激的食物，如辣椒、油炸食品等，以免加重头痛症状。此外，若头痛是由某些食物过敏引起的，应避免食用这些食物。如果头痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医。平时可以多吃一些含镁丰富的食物以及富含维C的食物，也有助于预防和缓解头痛。但请注意，食物并不能直接替代药物，如果头痛严重或持续，请及时就医。
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