春季小朋友吃什么长高
336次浏览・4月前
问题详情：春季小朋友吃什么长高？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
春季是小朋友长高的黄金季节，因此要注意饮食的均衡和营养的摄入。以下是一些有助于小朋友长高的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、禽类、鸡蛋、牛奶等，这些食物有助于骨骼和肌肉的生长。
2、富含维生素D的食物：如鱼肝油、深海鱼等，维生素D有助于钙的吸收，从而促进骨骼生长。
3、富含钙的食物：如牛奶、豆制品、虾皮等，钙是骨骼生长的重要元素。
4、富含锌的食物：如核桃、花生等，锌对生长发育有重要作用。
5、新鲜蔬果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于身体健康成长。
除了以上食物，小朋友在春季还应保持适当的运动，如户外跑步、打球等，有助于促进新陈代谢和生长发育。同时，保持良好的作息和充足的睡眠也对长高非常重要。
需要注意的是，每个孩子的生长速度和发育阶段都不同，因此家长应根据自己孩子的具体情况进行饮食调整。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或营养师的建议。
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