什么牛奶补钙
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
各种牛奶都含有一定的钙质，对于补钙都有一定效果。但是，以下几种牛奶在补钙方面表现更优秀：
1、鲜牛奶：鲜牛奶的含钙量相对较高，易于人体吸收，同时富含优质蛋白质和维生素等营养成分，是补钙的首选。
2、酸奶：酸奶中的钙更容易被人体吸收和消化，同时含有乳酸菌，有助于调节肠道功能。
3、高钙牛奶：这种牛奶在加工过程中会额外添加一些钙元素，因此含钙量相对较高，适合需要额外补钙的人群。
另外，全脂牛奶的脂肪含量相对较高，有助于脂溶性维生素的吸收，间接促进钙的吸收。此外，奶酪也是钙的良好来源。为了促进钙的吸收，可以适量补充维生素D和多晒太阳等。最后需要注意的是，虽然牛奶的补钙效果较好，但并不是唯一的补钙方式。还可以通过食用其他富含钙的食物如豆制品、绿叶蔬菜等来补钙。总之，应根据个人需求和情况选择合适的牛奶来补钙。
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