心血管不好吃什么食物
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
心血管不好时，选择合适的食物来维护健康非常重要。建议多吃以下食物：
1、新鲜蔬菜和水果：如木耳、洋葱、西红柿等，它们富含抗氧化物和多种微量元素，有助于降低血压和血脂。
2、高纤维食物：如燕麦、红薯等粗粮杂粮，它们富含纤维，有助于降低心脏病风险。
3、优质蛋白质：如鱼肉、豆制品等，它们是健康心脏不可或缺的营养物质。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，对心脏有益。
5、橄榄油：富含不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病风险。
6、深海鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险，建议每周食用至少两次。
7、粗粮和谷物：如糙米、玉米等，它们富含丰富的膳食纤维和维生素，有助于维持心血管健康。
同时，要控制食盐的摄入量，避免过多摄入高脂肪和高热量的食物。在制定饮食计划时，最好咨询专业营养师或医生的建议，以确保获得均衡的营养摄入。除饮食调整外，保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡等也是维护心血管健康的重要因素。
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