吃药激素胖之后如何瘦回去

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问题详情：吃药激素胖之后如何瘦回去？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

激素药物可能导致体重增加，但停药后通过合理的饮食加上合理的运动，还是有可能瘦回去的。以下是一些建议：

1、调整饮食：在保证身体摄入足够营养的前提下，尽量减少摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

2、增加运动：适当的运动可以帮助消耗体内的热量，减轻体重。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3~5次，每次持续30分钟以上。

3、控制药物剂量：如果是正在使用激素药物治疗某些疾病，可以尝试减少药物的剂量或者在医生的指导下调整药物。但一定要在医生的指导下进行，不要自行调整药物剂量或停药。

4、保持良好心态：保持良好的心态对于控制体重也非常重要。避免过度压力和焦虑导致暴饮暴食或选择不健康的食物。

5、寻求专业帮助：如果无法自行控制体重，可以咨询专业的医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。

请注意，每个人的身体状况不同，可能需要不同的时间和方法才能瘦回去。在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的建议。另外，不建议过度依赖减肥药物或者采用极端的方法来迅速瘦身，这可能会对身体健康产生不良影响。

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