眼睛易干涩疲劳吃什么好
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问题详情：眼睛易干涩疲劳吃什么好？
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赵杰 副主任医师 眼科
山东省立医院三甲
眼睛干涩疲劳是现代生活中常见的眼部问题，可以通过饮食来改善这种情况。以下是一些建议的食物，有助于缓解眼睛干涩疲劳：
1、富含维生素A的食物：维生素A有助于维持正常的视觉功能，如胡萝卜、菠菜、南瓜等绿叶蔬菜，以及芒果、柑橘等水果。
2、富含维生素B族的食物：如芝麻、大豆等，有助于缓解视力疲劳。
3、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓等含有丰富的维生素C，有助于增加眼组织的营养需求。
4、富含Omega-3脂肪酸的食物：如鱼类、坚果等，有助于改善眼部炎症和干涩。
5、富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、葡萄等水果，以及绿茶等，有助于减轻眼睛的压力和疲劳。
除了饮食调整，保持足够的休息和适当的眨眼运动也是缓解眼睛干涩疲劳的有效方法。同时，避免长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，定期做眼保健操，也有助于缓解眼部不适。
请注意，如果眼睛干涩疲劳的症状持续不减或者加重，应及时就医，以排除眼部疾病的可能性。在遵循上述建议的同时，如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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