锻炼时异常现象有哪些

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问题详情：锻炼时异常现象有哪些？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

锻炼时可能出现的异常现象主要包括生理及心理方面的变化，具体有以下几种：

1、呼吸困难：在运动中感到胸闷、呼吸困难、气短以及运动耐力下降等。

2、心跳异常：可能会感到心跳明显加快甚至出现心慌。若运动后长时间不能恢复平静，还可能有心律失常的问题。以上心脏不适可能与疲劳度有关，应合理安排锻炼负荷。如情况较为严重，应及时就医检查。

3、运动后贫血：可能出现面色苍白、乏力等症状。此外，运动后冒虚汗、关节疼痛、头晕也是贫血的表现。这种情况通常与体质较差和运动过量有关，也可能由运动性休克引发。应注意适量运动并保持良好的休息。如有贫血症状，应减少活动量并及时就诊。

4、心理异常现象：锻炼时可能感到害怕或焦虑等负面情绪，尤其是面对新的挑战或尝试新的锻炼方式时。此时需要调整心态并寻求必要的心理支持。长期过度锻炼也可能导致精神压力过大，出现抑郁症状。因此，合理的锻炼和适当的休息十分重要。此外还要注重科学健身的思想建立和自我情绪的控制能力提高。

综上所述，若出现以上症状和问题应减少运动量和休息时间调整，并根据情况轻重程度选择是否需要就医检查和治疗。运动是为了健康而做的活动，出现异常应及时应对，确保科学健身和自我健康管理意识的重要性不可忽视。

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