泡脚用什么药材可以改善睡眠

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问题详情：泡脚用什么药材可以改善睡眠？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

泡脚是一种传统的养生方式，可以促进血液循环，舒缓疲劳，改善睡眠。在泡脚时加入一些药材可以增强这些效果。以下是一些可以帮助改善睡眠的药材：

1、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神、益气敛汗等功效，适用于虚烦失眠、惊悸多梦等症状。

2、百合：百合具有养阴润肺、清心安神等功效，对于失眠多梦、精神恍惚等症状有良好的缓解作用。

3、茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心等功效，可以改善水湿内蕴、脾虚湿盛等情况，从而有助于安神助眠。

4、磁石：磁石可以辅助重镇安神，对于一些情况导致的失眠病症有所缓解。需要注意的是，对磁石过敏者应禁止使用。

5、远志：远志味苦、性温，有祛痰开窍、安神益智的功效，能够有助于治疗因心肾不交所致的失眠多梦、健忘惊悸等症状。

此外，泡脚时加入合欢皮、首乌藤等药材也有助于改善睡眠。以上药材在中药店都可以购买到，使用时可以根据个人喜好和症状选择合适的药材进行泡脚。需要注意的是，泡脚时间不宜过长，水温也不宜过高，否则可能会对身体健康造成不利影响。如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医。

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