孕妇缺少镁吃什么能补
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韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕妇缺少镁可以通过食物补充，建议摄入富含镁的食物。以下是一些富含镁的食物：
1、蔬菜：如菠菜、芥蓝、紫菜、蘑菇等，这些蔬菜都含有丰富的镁元素，有助于补充镁。
2、坚果和种子：如杏仁、核桃、腰果、亚麻籽等，不仅含有镁，还富含蛋白质、脂肪等其他营养素。
3、粗粮：如糙米、燕麦、荞麦等，这些食物也富含镁元素。
4、鱼类：如黑鱼等，鱼肉中富含镁元素，且鱼肉富含蛋白质，有利于胎儿发育。
此外，如果孕妇的镁缺乏较为严重，可以在医生的指导下使用相应的镁剂进行补充。但在使用任何补充剂之前，请务必咨询医生的意见，以确保剂量和使用方法的正确性。
同时，建议孕妇保持均衡的饮食，确保摄入各种营养素，避免挑食和偏食。如果孕妇有任何疑虑或需要更多个性化的建议，建议咨询医生或营养师。
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