焦虑症患者应该吃什么食物

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问题详情：焦虑症患者应该吃什么食物？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

焦虑症患者需要注意饮食，摄入一些有助于缓解焦虑情绪的食物。

1、含有镁元素的食物：如菠菜、豆腐、花生等，有助于缓解神经系统紧张，有益于改善焦虑情绪。此外，黑巧克力、坚果等食品中也含有镁元素。

2、维生素B类食物：如香蕉、苹果、橙子等，有助于缓解压力，改善焦虑情绪。另外，肉类、蛋类、豆类等食物也富含维生素B。

3、含有益生菌的食物：如酸奶等，有助于减少焦虑情绪的发生。同时，绿叶蔬菜和糙米等食物也有助于肠道健康，从而减轻焦虑症状。

4、鱼类和坚果类：富含ω-3脂肪酸的食物如三文鱼等鱼类和核桃等坚果类也有助于缓解焦虑情绪。这些食物有助于促进身体健康和心理健康。

除了注意饮食外，焦虑症患者还需要注意保持良好的生活习惯，包括规律作息、适度运动等。同时，接受专业治疗和心理疏导也是重要的治疗方式。请注意，食物并不能直接治疗焦虑症，如果焦虑症状严重或持续存在，建议及时就医寻求专业帮助。

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