走路久了小腿酸痛如何办
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问题详情：走路久了小腿酸痛如何办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
走路久了小腿酸痛，可能是由于长时间行走引起的肌肉疲劳和乳酸堆积。以下是一些缓解酸痛的方法：
1、休息：首先，给小腿肌肉足够的休息时间，避免继续行走以防止疼痛加重。
2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3、热敷：在酸痛缓解一些后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环，帮助肌肉恢复。
4、按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如站立时抬起一条腿，用手抓住脚踝，将脚尽量向臀部拉，以拉伸小腿肌肉。
6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。
7、抬高腿部：将腿抬高，有助于减轻腿部肿胀和疼痛。
此外，为了预防走路久了小腿酸痛，建议平时加强腿部肌肉的训练，提高腿部肌肉的耐力和力量。在行走时，注意保持正确的姿势，避免过度用力。还可以适当休息和更换行走环境，如选择平坦的道路、避免行走时间过长等。
以上方法可以帮助缓解走路久了小腿酸痛的问题。如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。
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