来月经老是便秘怎么办

来月经时经常出现便秘的情况，可能是由于激素水平变化导致的肠道功能异常。针对这种情况，可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于促进肠道蠕动。同时，多喝水以保持身体充足的水分，有助于软化大便，预防便秘。

2、增加运动：适当的运动可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘症状。在经期可以选择一些轻度运动，如散步、瑜伽等。

3、保持良好心态：心情紧张、焦虑等不良情绪也可能导致便秘。在月经期间，尽量保持心情愉悦，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。

4、合理使用药物：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用适当的药物治疗，如轻度泻药或润肠药物。但请避免长期依赖药物，以免形成依赖性。

5、注意经期卫生和保养：保持充足的休息和保持良好的卫生习惯也有助于缓解经期不适。

6、寻求医疗帮助：如果便秘症状持续严重或伴有其他症状（如腹痛、腹胀等），建议及时就医检查，以排除其他潜在疾病的可能。

总之，针对经期便秘问题，可以通过调整饮食、增加运动、保持良好心态等方法进行缓解。若症状持续严重，建议及时就医咨询专业医生。