孕妇缺镁吃什么好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇缺镁可以通过食物来补充镁元素。以下是一些富含镁的食物：
1、蔬菜：如菠菜、香菜、芥蓝等深绿色蔬菜都含有丰富的镁元素，且易于消化吸收。
2、坚果：如榛子、松子等富含镁元素，孕妇可适量食用。
3、粗粮：如小米、玉米等，也是补充镁的好来源。
4、水果：例如香蕉，不仅含有丰富的钾，也含有镁元素。
5、肉类和奶制品：如瘦肉、鱼、奶制品等也含有一定量的镁。
除了食物补充，孕妇还应注意饮食的均衡和多样化，避免偏食或挑食。此外，定期进行孕期检查，确保各种营养元素的充足摄取也是非常重要的。如果经过饮食调整后仍然缺乏镁元素或者有其他不适，建议及时就医并咨询医生或营养师的建议。
请注意，任何补充都应适量进行，过量摄入也可能对身体造成不良影响。如有需要，建议寻求专业医生或营养师的帮助。
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