腰间盘突出能做哪些运动
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
腰间盘突出患者可以进行一些低强度、非高冲击性的运动，这些运动可以帮助增强腰部肌肉，提高腰椎稳定性，并缓解腰部不适。以下是一些适合腰间盘突出患者的运动：
1、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻腰椎负担，同时能够锻炼全身肌肉，增强身体稳定性。
2、散步：散步是一种温和的运动方式，有助于缓解腰部压力，促进腰椎血液循环。
3、瑜伽：瑜伽中的某些体位可以帮助拉伸腰部肌肉，提高柔韧性和平衡能力，但需避免过度扭转或弯曲的动作。
4、太极：太极拳动作柔和，有助于调节腰部肌肉，提高身体协调性。
5、普拉提：普拉提是一种全身性的运动，强调核心肌群的锻炼，有助于增强腰部肌肉。
6、健身操：一些简单的健身操动作可以在专业指导下进行，例如桥式、平板支撑等，有助于锻炼腰部肌肉。
请注意，每个人的病情不同，运动能力也会有所差异。在进行任何运动前，腰间盘突出患者应咨询医生意见，并根据自身情况选择合适的运动。在运动过程中，要注意避免过度用力、避免高冲击性动作，以免加重腰部损伤。
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