打了个喷嚏腰闪了怎么办

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问题详情：打了个喷嚏腰闪了怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

打喷嚏时腰闪了，可能是由于突然的动作导致腰部肌肉或软组织的扭伤。以下是一些应对这种情况的建议：

1、休息：首先，给自己一些休息时间，避免过度活动和加重腰部的负担。

2、冷敷：在扭伤后的48小时内，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：扭伤后48小时，可以改用热敷，有助于促进血液循环和恢复。

4、药物治疗：可以考虑使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请务必遵循药物说明和剂量建议。

5、观察症状：密切观察病情变化。如果腰痛持续不减或者加重，甚至出现下肢疼痛、麻木等症状，请及时就医。

6、保持正确姿势：在恢复期间，注意保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭曲腰部。

7、寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间长，建议寻求医生的帮助。可能需要进一步的检查，如X光或MRI，以确定是否有其他损伤。

总之，腰闪了需要适当的休息和护理。如果疼痛持续或加重，请及时就医。另外，请根据自己的实际情况调整上述建议，并在医生的指导下进行治疗和康复。

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