蹲久了脚麻怎么缓解

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问题详情：蹲久了脚麻怎么缓解？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

蹲久了脚麻是由于长时间保持同一姿势导致血液循环不畅，使神经末梢受到压迫，进而出现麻木感。以下是一些缓解脚麻的方法：

1、改变姿势：首先，应改变蹲位的姿势，避免长时间保持同一姿势。

2、按摩：可以对脚部进行按摩，促进局部的血液循环，有助于缓解麻木感。

3、热敷：使用热毛巾或热水袋对脚部进行热敷，也能够促进血液循环，加快缓解麻木。

4、适当运动：可以进行散步等适当的运动，以促进血液循环，缓解脚部麻木。

5、补充营养：平时应注意饮食均衡，多吃一些富含维生素B族的食物，如豆类、坚果类、燕麦等，以营养神经。

6、药物治疗：如果麻木感长时间不能缓解，可以在医生的指导下服用一些药物来改善血液循环或神经传导。

7、注意脚部保暖：脚部受凉也可能导致血液循环不畅，因此要注意脚部的保暖，避免长时间暴露于寒冷环境中。

总之，如果蹲久了脚麻，可以通过改变姿势、按摩、热敷、适当运动等方式来缓解。如果麻木感持续较长时间或加重，建议及时就医。

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