月经期吃坚果好吗

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问题详情：月经期吃坚果好吗？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

在月经期间，适量地吃坚果是有好处的。坚果含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等，有助于补充身体所需的营养，增强身体免疫力。同时，坚果中的蛋白质对缓解月经期间的不适症状也有一定帮助。

不过，也需要注意以下几点：

1、适量食用：虽然坚果营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪，过量食用可能导致肥胖。建议每天摄入一小把坚果即可。

2、选择健康的坚果：优先选择原味的坚果，避免选择添加过多糖分和油脂的坚果，以维护身体健康。

3、个人差异：每个人的体质不同，对坚果的反应也会有所不同。部分女性在月经期间可能会出现不适或过敏症状，如果出现异常反应，应立即停止食用，并咨询医生。

4、综合考虑饮食：坚果只是饮食的一部分，月经期间还需注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。

总之，月经期间适量地吃坚果是有好处的，但需注意个人体质和适量原则。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。

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