吃什么可以提高孩子的免疫力
397次浏览・5月前
问题详情：吃什么可以提高孩子的免疫力？
精选回答
我要回答
黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
想要提高孩子的免疫力，可以从饮食中获取营养来实现。以下是建议可以吃的食物：
1、新鲜的水果和蔬菜：这些富含维生素和矿物质，尤其是深色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、蓝莓等。它们有助于增强免疫系统功能。
2、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物有助于维持免疫系统的健康状态。
3、坚果和种子：它们含有锌、硒和维生素E等营养成分，可以帮助提高免疫系统功能。建议给孩子适量食用杏仁、核桃等。
4、全谷物食品：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维和营养素，有助于维持肠道健康，进而有助于免疫系统的正常运作。
5、奶制品：富含钙质和维生素D，有助于身体健康和免疫系统功能。可以选择酸奶等含有益生菌的奶制品，有助于改善肠道菌群平衡。
除了饮食调整外，还需要让孩子保持充足的睡眠、适度的运动和减少压力，这些都有助于维持免疫系统的健康状态。如果孩子免疫力持续低下，建议及时咨询医生或专业人士的建议。请注意食物的摄入也要适量且均衡，避免单一食物的过量摄入导致营养不均衡的问题。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有