哺乳期妈妈总是掉头发怎么办

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问题详情：哺乳期妈妈总是掉头发怎么办？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

哺乳期妈妈总是掉头发可能是由于多种因素引起的，如激素水平变化、营养不良、压力等。针对这种情况，以下是一些建议：

1、调整饮食：确保摄入足够的营养，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。增加摄入富含铁、锌、钙、蛋白质等的食物，如肉类、蔬菜、水果和全谷类食物。此外，适当补充维生素和矿物质补充剂，以补充身体所需。

2、保持水分：保持充足的水分摄入也有助于预防脱发。每天至少喝8杯水。

3、放松心情：减轻压力有助于缓解脱发的症状。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来放松身心。

4、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于身体恢复正常状态，从而减轻脱发的症状。

5、避免过度使用化学品：避免使用过多的发蜡、发胶等化学品，以免对头发造成损伤。

6、头皮按摩：适当进行头皮按摩可以促进头皮血液循环，有助于减少脱发。

7、寻求医疗帮助：如果脱发情况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生或皮肤科专家，了解具体原因并寻求合适的治疗方法。

总之，哺乳期妈妈脱发是一个比较常见的现象，不必过于担心。通过调整饮食、保持良好的生活习惯、放松心情等方法，可以有效缓解脱发症状。如果情况严重或持续时间长，建议及时就医。

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