体重一直增加怎么办

411次浏览・5月前

问题详情：体重一直增加怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

体重持续增加可能是由于多种原因导致的，包括生活方式、饮食习惯、缺乏运动等。为了控制体重，以下是一些建议：

1、调整饮食：注意饮食结构，避免高糖、高脂肪和高热量的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。避免暴饮暴食，保持适度的饮食量。

2、增加运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助消耗卡路里，增加新陈代谢，有助于控制体重。

3、控制饮食份量：避免过量进食，可以使用小盘子、小碗来减少食物份量，有助于控制摄入的热量。

4、建立健康的生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉快，避免压力过大等。这些因素有助于维持身体健康，从而有助于控制体重。

5、寻求专业帮助：如果体重持续增加且无法通过上述方法控制，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和治疗方案。

最重要的是要坚持不懈地执行这些改变，逐渐适应新的生活方式和饮食习惯。每个人的身体和生活情况都不同，因此需要根据自己的情况制定合适的控制体重计划。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有